夏天“养骨”老时受益-时讯视界

夏天“养骨”老时受益

时间：2024-11-13 22:28:28 来源：时讯视界

　　　　
　　炎热的养骨夏天，很多人不耐高热，夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，受益AG超玩会入口殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
　　原因一：夏天天气热，夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足，养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收，增加骨密度。养骨
　　原因二：夏天进行室外活动，夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。养骨AG超玩会入口
　　原因三：中医讲究冬病夏治，夏天骨头也需要夏天养。受益因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
　　那么，夏天我们该如何养骨呢？
　　方法一：饮食补钙。
　　保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
　　方法二：户外活动。
　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿短袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
　　方法三：少饮酒。
　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
　　方法四：正确治疗。
　　对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
　　记者王丹

11月6日起广深城际实行新运行图广深直达列车日常开行16趟

雨城区草坝镇石坪村甩掉贫困村帽子戴上示范村荣誉

法制教育检察官给学生娃上“坝坝课”

湘桥区意溪镇荆山村落：增长伤风败俗哺育横蛮乡风

受弱冷空气影响，未来三天广东大部市县平均降温1~3℃

蔡旭哲、宋令东、王浩泽神十九航天员确定！

恶意抢注商标、虚假诉讼……最高检揭露知识产权恶意诉讼套路

“花果山村” 申报“醉”美雅安十大美景

不只有三隐身战机同台首秀，航展上你还能看到这些“新面孔”

河源村落K决赛，客家原创歌手夺冠！

上一篇：黄茅海跨海通道完成全线沥青铺装创两项世界纪录
下一篇：深中通道助力“半小时交通圈” 实现“一脚油”跑遍大湾区